在匀速跑动过程中，陆恪突然开始提速，在短短一百米之内，以全力冲刺的姿态强势突进，这不是万米之中的一百米，而是纯粹百米赛跑般的冲刺，肌肉的状态和呼吸的节奏对身体是一种挑战极限的考验，完成一百米之后，却不能停下来，而是继续投入匀速的慢跑之中——真正的慢跑。这样的奔跑，体力消耗的速度远远超出了想象。
即使过去两周时间里，陆恪都顺利完成了每天的训练，但显然，身体还是没有能够完全适应这种变速跑的沉重负担，他需要更多的训练，也需要更多的坚持。
一万米完成之后，陆恪大口大口地喘着粗气，放慢了脚步，调整着呼吸，慢慢地走向更衣室。但可以确定的是，过去两周时间的瑜伽练习，对于呼吸的调整和节奏有着重要的作用，只是现在发挥的效果还是有限，需要更多的时间沉淀。
进入室内通道，陆恪沉稳地前行，肌肉的酸痛慢慢地恢复过来，这比两周之前已经有了长足的进步，他现在都还记得，第一天尝试的时候，膝盖在不断打颤，感觉不像是完成了一万米，而是完成了五万米。
现在已经是七点一刻了，球员们陆陆续续地抵达了训练场，经过时，纷纷和陆恪打起招呼，每个人的脸上都洋溢着灿烂的笑容，憧憬着新一天的训练。可以看得出来，玫瑰碗的影响正在深入他们生活的每一个瞬间。
球员通道的尽头，拐弯之后就可以看到治疗室、健身房、浴室、战术会议室等各个空间，然后就是教练们的办公室、冰浴室、检查室等等。此时一大群人聚集在教练办公室的门口，熙熙攘攘地讨论着，神采飞扬、摩拳擦掌，整个热闹的气氛就犹如春/天提前了三、四个月，扑面而来。
但在这之中，有一小群人却面色严峻、眉头紧蹙，写满了沮丧，其中好几个都是熟悉面孔，马库斯不断地摇头着，表情晦涩难懂；约翰双手叉腰，长吁短叹，似乎总是有什么话想说，却表达不出来；站在旁边的洛根则是一个火爆脾气，不断摇头，絮絮叨叨地说着，“这是不对的，这是不对的……耶稣基督，这怎么可能？这太荒谬了？”
“斑比！”约翰看到了陆恪，出声喊道，表情顿时就凝固住了，几乎就好像是见鬼一般。
紧接着，所有人都齐刷刷地转过头来，愣愣地看着陆恪，洛根更是一个箭步迎了上前，慌张地说道，“斑比，你……你今天的一万米完成了？比昨天又快了一些，看来你的训练成效不错嘛。”
陆恪轻笑了起来，“你们怎么了，为什么好像看到外星人一样的表情？”他拍了拍洛根的胸膛，“我不介意你担任我的教练，每天负责计时，这样一来，我的手表就可以退役了。”
一万米的跑步成绩，小七每天都在记录，只要陆恪愿意，他可以把记录调出来，仔细看看自己的训练是否有成效。
这原本是一个玩笑话，但洛根今天却没有笑，只扯了扯嘴角，皮笑肉不笑的。陆恪挑了挑眉，“你们这是怎么了？”但也没有多想，而是从他们之间穿行而过，脚步在办公室门口停了下来，看向了贴在门口的名单。
这是球员名单，包括了首发名单和替补名单。
距离玫瑰碗的比赛只剩下最后一周时间了，教练组必须公布首发名单，然后安排主力球员们开始进一步的战术磨合，以及针对性的训练。