柔筋骨的第一个动作，是爬伏在地上，手肘支地，靠腰腹、手肘、腿的力量，一边横向左右翻滚、一边还要向前蠕动的动作。
（大致上就是模仿蚯蚓向前爬行的同时，左右转动身体，至于细节当然要繁复的多。）
这个动作别扭之极，虽然不像后面动作那么反人类，但是需要把横向转动翻滚和纵向屈伸动作同时做出，要调动许多肌肉协调配合，难度也不低了。
要不是通过王蛇道人记忆碎片，让高寒可以充分理解其中的意思，如果换了一个人，就算给他这幅图样和详细说明，也万万难以按照要求、一丝不差的做出这些动作。
不过，脑子里知道怎么做，可身体却不一定真能做出来。
高寒趴在床上艰难的扭动身躯。
配合着这别扭的动作，他的呼吸一会儿缓慢、一会儿急促、有时一次呼吸分成忽快忽慢的几节来进行。
这动作虽然姿势有些复杂，但是运动量倒也不算大。
高寒一遍遍的调整身体姿态和呼吸节奏，不知自己失败了多少遍，不是姿态不到位，就是呼吸没有配合好。
终于，高寒一丝不差的完成了动作。
随着高寒的最后一次呼吸，由运动而产生的热量不再是胡乱发散到全身，而是随着高寒的弯曲身体的动作引导约束，沿着脊柱下行沉入尾椎，然后随着高寒身体左右摇摆，由下腹蒸蒸而上，烘托温热了五脏六腑之后，继续上行到咽喉，却正好赶上高寒身体伸展到尽头。
接着，高寒身体再次弯曲、腹部受到挤压、嘴巴不自觉的张开吐出气流。
体内热流在咽喉处分开，部分精华能量向后浸入脊柱之中，沿脊柱再次下行到尾椎，与身体新产生的热量汇合，再一次升腾循环，温暖五脏六腑。
至于其他热流杂质，则随着高寒吐气被带出体外，带出一缕淡淡的腥臭气息。
就这样，热流在高寒体内一遍遍循环，一遍遍萃取其中精华，并将其中杂气吐出体外。
高寒把所有注意力全部集中在体内，勉力保持着呼吸节奏、身体姿态、引导体内热流周转，宛如走在钢丝绳上，小心翼翼、如临深渊、如履薄冰。
高寒的动作越来越熟练、越来越大，吐气越来越快速猛烈，声音越来越尖锐。
不知不觉中，他的呼气声变得‘嘶嘶’作响，宛如巨蛇射息。
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“小寒？”
不知过了多久，一个熟悉的声音突然在高寒耳边响起，把高寒的意识从精神空间深处硬生生拉扯出来。
高寒感到一阵晕眩。
这是意识从精神空间深处被强行拉扯出来，快速切换造成的不适感。
这种感觉，就像是在甚深入定状态下，强行被人打断的感觉；也像是正在做梦，却被人硬是叫醒过来，多少会有些不适。
高寒喘了两口气才缓过劲来，他睁开眼，看到母亲何恬一脸紧张站在床边。
“妈你回来了？”高寒连忙问好。
“小寒，你这是怎么了？哪里疼？我们赶快去医院。”何恬紧张的摸了摸高寒的额头——不但没发热，还有些凉。