一个半小时的修炼，可以让高寒提炼出身体状况所允许的最大额度内力，再强行修炼不是不行，效果要下降很多不说，也有些损伤身体潜能——第二天会感到非常非常疲惫，比通宵不睡还累的多。
向真馆的定制营养套餐对提炼内力极有帮助。
吃了这营养餐以后，高寒每天从身体里能提炼出来的内力几乎多了三分之一。
这种营养餐包含多种大补之物，每一顿价值都超过了三千块，让高寒觉得顾家在自己身上的投资，已经远远超过自己可以心安理得享受的范围。
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“你赢了。”
同样一句话，在同一个人嘴里说出来，也有不同的语气。
贺忘形隔着单向透光玻璃窗、望向训练室里扎着四平马步桩的高寒，不甘心的说。
为了让受训者专心练习，也为了便于教练、甚至参观者观看训练情况，向真馆各训练室的走道玻璃窗都是对内单向透光。
“呵呵，这是双赢，老贺你又何必这么想不开。”顾明臣拍了拍老友的肩膀。
一股无形的力量从贺忘形肩膀上泛起，轻轻把顾明臣的手掌弹开。
“哼，我上了你的当。”贺忘形哼了一声，眼睛盯着里面正在练习的年轻人。
高寒猛然转过头，朝窗户方向看去。
不过单向透光的玻璃窗像是一面镜子，反射出训练室陈列的跑步机等运动器材，整个训练室里除了于霞教练一个活人之外，没有任何其他动静。
“啪——”一记竹鞭不轻不重的抽在高寒肩膀上。
于霞手持竹鞭训斥道：“练功一定要专心，桩功的训练尤其讲究心神合一，绝不能分心。你如今是向真馆入门弟子，要求和以前不同，不用功要挨揍。”
“是，教练。”高寒老老实实站好，把刚才背后传来的异样感觉抛在脑后，努力练习四平马步桩和丹田呼吸法。
短短三天时间，高寒虽然消耗了些内力，却觉得自己脊柱和下半身的筋骨颇有连成一片的趋势，让他的动作协调性更进一步。
‘青蛇摆尾’这一联动全身、转移动量的图示，现在练习起来更顺畅了些。
以前高寒完成一组‘青蛇摆尾’的全套动作需要半小时左右，如今高寒可以在二十七八分钟内做完全套动作。
这个四平马步桩功虽然和天蛇传承不在一个水平线上，但是也有独到之处。
“咳咳，老顾，愿赌服输，这个徒弟我肯定收下。”贺忘形转过身，肯定的说。
“其实你也可以不收，这么大岁数的武道大师，真不用这么委屈自己。”顾明臣望着高寒的背影说道。
“咳咳，算我再欠你一个人情好了。”贺忘形老脸微微一红。
“还有两次出手。”
“放心，你要杀谁？还是顾家又要和人抢药山？”