【蛇灵雅拉的烹饪小课堂】
首先，准备灵植结球甘蓝（包菜）两个，清洗干净后，使用辟邪符文从中间切开，杀死灵植，清除其残留灵性。
其中的杆单独取出切碎成末，浸泡在水中备用，日后可以和洋葱黑胡椒混合，制作黑胡椒酱。
取出菜杆后，将包菜的菜叶剥开，手撕成大小均匀的叶片——其实灵植的话，这个时候就已经可以吃了，但是为了将其中的灵气柔和化，令普通人也能服用，并且不知不觉的增强身体素质，就必须继续处理。
使用祝福过的圣盐水浸泡叶片，并用手机录音功能重复诵咒（需置于聚灵法阵中引动灵气震荡），令原始的灵植灵气不至于溢散，且逐渐和缓化，此过程需要大概一小时左右，但修行者可以使用自己的灵气辅助加速。
处理完毕后，便可掏出菜叶沥干。
准备蒜片青花椒和小米辣等辅料，热锅下油，放辅料爆香，紧接着便可将沥干的包菜叶片放入，开始炒制。
炒菜过程中，需要注意一直不间断的注入灵力，这一步的目的是用带着些许灵力的高温油脂煅烧灵植中的木气，将其转化为纯粹的生命力。
等到所有木气都转换完毕后，一盘非常美味的手撕包菜（灵植甘蓝）便可出锅装盘。（280大卡+63单位生命力滋润，普通成年人生命力指数为100）
能看见，在这道菜出锅的瞬间，这一盘菜隐约放出了些许灵光——这是灵植残留的些许无法利用的灵气溢散后，造成的自发光现象。
“嗯，虽然相比完整的灵植，亦或是高等丹药效力较少，但胜在普通人也能安全服用，不用吃下去还要炼化药力。”
用筷子夹起一块菜叶，苏昼咀嚼了一下，感觉口感爽脆美味，当即满意的点了点头：“这些灵植我吃已经没有多大效果，但是足以让家人亲友身体健康，不受病魔侵扰了。”
“倘若你有专门的灵器厨具，配合各种复杂的辅料制作一道灵力佳肴，那么味道不仅味美，效力还不会弱于寻常丹药，自然，同样可以给普通人食用。”
雅拉在一旁指点道：“灵食一道自有其存在的道理，也是博大精深，别的不说，倘若你将此道精通，做出的料理说不定能持久不衰地发光啊！”
“发光才是重点吗？”
吐槽了一句，确定了自己的手艺和效果后，苏昼便将这些食物稍微用仪轨封锁了一下灵气保鲜。
时间一转，便到了晚上。
2014年，12月10日，晚8点47分。
苏昼一家三口难得集聚一堂，可以一起吃个晚饭。
桌子上是苏昼特意做的八菜一汤，异常丰盛。
饭桌上无人说话，大家都在沉默的夹菜。