齐伯他们缓过劲来后，不等半刻钟的时间到，先后从地上又站了起来，请求道：“沈爷，请开始罢。”每晚只有一个时辰，他们哪里舍得用来歇息？缓一缓，匀过气来就行了。
沈云从善如流，开始教“五步打”的起式姿势。
将动作分解开来，慢慢的打拳架，体内的真气不会动，再加上他刻意收敛，所以，齐伯他们并没有感觉到先前那种象山一样砸过来，迫得人喘不过气来的巨大压力。
沈云示范一次之后，先令他们也跟着打拳架，然后，他一个一个的指点，纠正。
都是没有开过蒙的，年岁又大了些，学东西特别慢。一个时辰快要结束的时候，沈云才教完起式和第一招“玉带缠腰”。
不过，大家学得非常认真。基本上都学会了拳架。
真的很难得。沈云满意的连连颌首：“很好。接下来，我教你们扎马步。要想真正学好武功，而不是耍花架子，扎马步是最重要的基本功。从今天开始，我建议你们根椐自己的身体情况，每天都要扎一扎马步。”顿了顿，目光落到老罗父女身上，笑道，“一口吃不成胖子。习武也一样，靠的是细水长流，日复一日的坚持练习。刚开始时，不能太着急，否则容易练伤。而一旦练伤了，便只能停下来养伤。往往一养伤就是十天半个月的，反倒是更浪费时间。象老罗和阿花姐，你们每天早晚扎一刻钟的马步，是完全没有问题的。以后感觉轻松了，再延长至一刻半钟或者两刻钟。”
“是。”被点名的老罗和阿花姐都点头应下。
而齐伯他们也听明白了：老罗父女的身体素质在他们之上。沈爷是在委婉的指点他们，每次扎马步的时间不要超过一刻钟。
沈云见状，这才示范扎马步。
大家跟着学了快一个时辰，已经掌握了他教拳的方式。先是看，然后自己仿着做。
做错了，没关系。反正，过一会儿，沈爷会过来一个一个的给他们纠错儿。
有了前面的新架打基础，扎马步的要领又相对要简单一些，故而，经过沈云的纠正后，他们的马步都算是中规中矩了。
“行，以后，你们就这样扎马步。今晚，我们学到这里。“一个时辰到了，沈云叫大家收了马步，点评道，“老罗的拳架学得好。大家要是早上想练拳的话，不妨跟着老罗一道练。“
齐伯、齐妈，还有丁叔，到底是年纪大了些，忘性大。闻言，心里最后的担心也没有了，都笑嘻嘻的看向老罗。
罗婶和阿花姐则是从心底里为老罗感到高兴。母女两个也齐刷刷的看向老罗，眸子亮晶晶的。
老罗在大家的注目下，老脸飞红，象个大姑娘一样，羞涩的笑了：“是沈爷教得好。大家一起练，相互学习。”
沈云说完，先行离开了——强敌当前，他自己更不能放松，要加倍努力才行。
齐伯他们正在兴头上，仍然呆在屋里。他们围着老罗，一道商量明早练功的事。
第二天，寅时三刻，天蒙蒙亮。齐伯等人穿着短打，在北跨院的练功房里，分两排站好。
老罗神采奕奕，站在第一排的正中间，深吸一口气，压住心中的激动，朗声说道：“我们开始了。先练五步打的起式和‘玉带缠腰带’。”
这是昨晚，大家一起商量好的。以后，每天早晚，他们都在这里按照这队形站好，一起练习。
而老罗此时也是信心满满：一来，昨晚，沈爷亲口夸他的新架学得好；二来，为了今天早上不出丑，他昨晚临睡之前，又练了两趟。早上一睁开眼睛，就是先跳下炕，穿着亵衣，在地上又练了一趟。所以，他很确定，昨晚从沈爷那里学来的，仍然记得牢牢的，一丢丢都没有忘记。
头一趟练完后，老罗收拳，徐徐吐气：“先练到这里。歇一歇。”