林幻的病三天左右就彻底好全了，毕竟不是重感冒，她自己又用了一些土方子，发了一身热汗，隔日就好了。
好了之后她就开始锻炼身体，早上天刚蒙亮，她就起床了，简单的洗漱后，绑好了头发，开始绕着林家的后院跑。
这后院跟现代操场那般大小，十分符合锻炼。
这身子骨又太弱，不强身健体，最后生病难受的也是她，刚穿过来时一心谋划其他，倒是忘记了自身体质。
她的计划跑个二十分钟左右，但没想到这具身体太弱，只是慢慢小跑就气喘吁吁，期间还得停下来走两步。
但坚持跑出一身汗，一整天的精神状态都精神了很多。
一个对生活有追求有规划的人，身上会发出一种积极向上光芒，吸引着身边的人。
林瑜和几个丫头见了，一开始是好奇，然后在林幻的强烈建议下，她们也跟着一起跑。
也就跑了一回，隔天就浑身酸痛得起不来了。
“姑娘，我怕是病了，你别近我身，省得过了病气。”红叶整个人奄奄的，用被子盖住自己。
长期不锻炼的人，突然锻炼起来，最初几天会浑身肌肉酸痛是正常的。
林幻活动完就叫人给按摩肌肉了，还是免不了酸痛。
“这是正常的反应，等过两天就好了，但是锻炼不能停，否则就功亏一篑了。”
青梅倒是起得来，只是也难受得不行，却也不愿再去跑了。
林幻也不强求，说起来她们只是丫头，每天还有很多事情做，便是不用锻炼，体质也比她好。
林瑜也不想坚持，但林幻可没饶了她，把人拽下床穿了衣服去跑步。
“妹妹，我快不行了。”林瑜都想哭了，太累人了。
林幻不理会她的求饶，千金小姐，整天待在房间里像什么事儿？
不管不顾带着她继续慢慢跑。
坚持了两三天这样，酸痛感就渐渐消失了，与此同时，身体里的能量也渐渐滋生，像是浑身充满了力量，不像之前那样动不动就气喘吁吁了。
林瑜也感受到了，只觉得十分神奇。
更让她惊讶的是，每次跑完后，妹妹都会做一些奇怪的动作。
林瑜奇怪的问；“妹妹这是在做什么？”
“拉伸运动。”
“何为拉伸运动？”林瑜完全听不懂。
林幻十分耐心的给她科普：“运动后做一些拉伸肢体的动作，简称拉伸，就是我先前做的那样。”
说着，林幻就开始示范了，边示范边道。
“运动后拉伸肢体，可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合更加柔和，减少关节和肌肉的受伤可能性，在拉伸时，要放松身心，注意边保持深呼吸，像我这样。”
林幻深吸了一口气，然后慢慢吐出来。
“如果你在拉伸时，感到局部热感，就应适当降低拉伸强度，不要硬撑。”