一个代表黄种人大个子的跑法，一个代表黄种人普通运动员的跑法。
这都有很强的借鉴性和迁移性。
赵昊焕虽然一开始有些别扭，被人到处当成“标本研究”，但是想想这是为了种花家乃至是全亚洲短跑运动员打破生理极限尽一份力，也算是点头答应下来。
只是那些女性团队成员看他的眼神，每次脱衣服的时候，都有些“火辣”就是了。
可是为了大势，他忍了。
苏神看着列出来的这些，点点头，还是很全面，可是有一点，还差了一个点。
“已经很全面了，那我就再补充一点。”苏神上去在白板上用笔写道“第六，这次冬训要尝试激活和延长cat，也就是磷酸原系统。”
这话一出，真是让很多人都感觉到愕然。
毕竟眼下这个时代，很多人都认为磷酸原系统，几乎是固定的，很难有办法去强化。
最多只能是顺从，在他的范围内进行最大化的运用。
但是直接强化这个磷酸原系统，还是有些过于“超前”了，这个牵涉的东西，怕是眼下米国那边都才刚刚起步。说这个，完全是有些“超现实”的玄幻。
不是苏神说的，大家怕是觉得有些不切实际。
“大家都知道人体快速运动的能力在很大程度上还取决于机体能源系统能量的能力。速度性练习的强度大、时间短，主要靠atc系统能量。at是人体一切活动的直接能源，但其中肌肉中储备量极少，若以最大功率输出仅能维持12s，此时，储存于肌肉中的另一种高能磷酸化合物c能十分迅速的释放能量供at合成。在机体能源系统中，atc系统能最迅速，但期总能量输出很有限，约能维持75s左右，之后机体则主要依靠糖酵解系统供能，后者的能量则较低。因此，肌肉中atc含量较多是速度素质重要的物质基础，提高肌肉组织atc的储备量及其能量释放与转换过程中酶的活性，对于发展速度是十分重要的。通过速度训练，肌肉中c的储备量随训练水平的提高而增加。”苏神也不在意下面的目光，一点点在上面写道“在运动开始时，糖未分解，此时肌肉运动的能量由at、c分解的能量。由at、c分解的能量，不需氧、也不产生乳酸，则称为非乳酸功能，供能时长为10s，即非乳酸功能系统。磷酸原系统供能:atade12s，cce75s。在进行大强度运动训练时机体处于缺氧状态，此时肌肉活动能力主要依靠糖无氧酵解，同时产生乳酸而释放能量，需要养，产生乳酸，供能时较长45s，则称为乳酸功能系统。乳酸供能:糖糖酵解无氧h乳酸e45s，需要养，产生乳酸，供能时长，则称为乳酸功能系统。以上两种功能统称为无氧糖酵解系统。”
“那么问题来了。”苏神用比点了点白板道“血乳酸指标在磷酸原系统能力训练中的应用分析如下，1在100跑中能量主要以at供能为主，c供能补充at。2在100全程中，在4060阶段中、速度最高达到998s。3c在准备活动后以经开始下降至56o，直至c处于降低水平。4当c下降至一定程度时，糖酵解更增加。5随着糖酵解功能的增加，h值下降。6随着h值下降100的后20速度下降。”
“那我们从那个地方开始切入比较好呢”
苏承志举手说道“专项练习是强度大、时间短的无氧训练，主要靠atc系统能量，因此，在发展速度训练中，应着重发展磷酸盐系统atc系统供能的能力。要提高atc系统能的能力，在训练中必须使at和c达到最大的消耗，且不过多地动用糖酵解供能，使乳酸基本维持在安静或最低水平，这种“无氧低乳酸训练”被认为提高atc储备量和代谢能力的有效方法。”
“很好，那怎么操作呢”苏神对于团队的学习能力很满意道“理论也需要运用到实际当中才行，否则永远只有理论。”
“这个”苏承志顿了下，摇摇头，有些答不上来，强行道“一般常用的训练是重复训练法，如短跑运动员常采用10s以内的短距离反复疾跑来发展at反复疾跑来发展无氧底乳酸糖酵解系统。”
“这个是肯定的，短跑之外呢”苏神问道。
苏承志这次没有话了，只能是坐了下来。
“短跑之外的训练，其实也能训练到这个方面，这就像是训练计划，一份训练计划久了，你的身体都会产生耐药性，这个时候你就需要打破这个耐药性，从别的方面入手。”苏神在白板上刷刷刷写道“比如立定三级跳远，这个项目苏神实验室已经得出了数据，可以提高at的直接供能，因为at是运动的直接能源物质，在at酶的做用下分解成ad和能量，能量就直接参与肌肉的收缩。即atade，但at供能只能维持3s，at供能就能产生短时间力量爆发力，这样就可提高起跑和急跑速度。”
下面没有声音，只有整齐划一速写笔在本子上的刷刷声。
“除此之外，大家看看我们实验室最新出来的研究样本，取样是我们二沙岛所有的一线精英运动员。”苏神这个时候贴了一个打印好的表格道“我们可以看到3060的重复跑，可以提高磷酸原系统的供能，磷酸原系统分为at供能过程和c供能过程，即atade，at供能只能维持3秒钟cce，c供能只能维持6s。由c分解释放的能量，合成at后，再由at分解释放出能量供肌肉收缩，这样可训练at分解完后，由c供能过程。”
“其次就是6080的重复跑，组间间歇为34，这个休息时间很重要，不能多也最好不要太少，通常以运动员跑到终点后走回的时间为准，以利于最大限度地利用atc供量，并有效地发展at跑的训练，可最大限度的提高磷酸原系统供能，磷酸原系统供能时间只有10s。”