根据秦风的说法，陆山民评估了下自己，应该处在内家拳易髓境的初期，体魄上应该也算是突破了外家拳搬山境的初期。只是碍于没有练习过合适的拳法，无法发挥出这个境界的实力。
本来陆山民想跟着秦风学习他的铁臂拳，不过见秦风支支吾吾的样子才反应过来，传统武术讲求传承，没有经过家里长辈的同意，不能随意外传。
不过秦风倒是向陆山民讲解了一下铁臂拳的练习方法，铁臂拳讲求手脚如铁鞭，身体如山靠。他从小就练习靠桩，先是靠木桩，当体魄强壮到一定程度，也就是突破搬山境开始靠铁桩，用全身的各个部位击打身靠纯铁打造的水桶般大小的桩子。
陆山民听了直摇头，难怪秦风的力量和抗击打能力比他还要强上不少，自己是被白蜡棍打大的，人家是打完木桩打铁桩，整个身体练得坚硬如铁，难怪这么强悍。现在他的体魄已经接近搬山境中期，一旦突破，不知道得多变态。
陆山民并没有勉强秦风教他铁臂拳，只是渐渐开始思考，如何把肘击和膝撞融入到散打之中，否则按照之前散打的惯性思维，如果在真实的打斗中遇到高手，太吃亏了。
与秦风的一战以及聊天之后，陆山民对武术的理解比之前更加深刻了许多。对外家拳和内家拳的知识也有了比较清晰的认识。
现在，他很想写封信问问小妮子，自己的内气到底是不是被老黄的擀面下饺子给逼到了四肢百骸之中，也想问问该怎么解决这个问题，也想让小妮子教几招真正的内家拳法。
只可惜小妮子跟着老神棍应该已经离开了马嘴村，写信估计也收不到了。
据秦风所说，他练习的铁臂拳源于少林北斗神功，经过祖上的改良之后成了如今的铁臂拳。拳法刚猛，以强悍的体魄作为基础，把双臂和双腿练得如铁鞭一般，练习到一定程度能徒手断石斩金。
以前听周同大概讲解过一些外家拳，从小妮子的信中也了解过一点，但听了秦风的讲解，陆山民对外家拳或者说华夏武术有了更深刻的了解。
自古以来，华夏都是武术之国，哪怕到如今很多武术都已失传，华夏武术仍然闻名于全世界。
那些街头卖艺的人能够胸口碎大石，铁枪顶喉咙，秦风说那些人练的只是最低级的横练功夫或者最低级的硬气功。
真正的高手，练到极致之后，飞檐走壁，徒手断石斩金，甚至能扛住普通的手枪子弹，这些并不是什么神话，他说他的祖上当年一身横练体魄，火枪子弹根本就打不穿他的身体。
据秦风说，按照他们祖上传下来的说法，外家拳从低到高分为换力、搬山、金身三个境界。
在换力阶段，习武者要通过各种基本功法的反覆练习，将浑身的拙力逐渐消去，而代之以刚猛的劲力。
搬山，顾名思义拥有搬山之力，把浑身肌肉密度练到极致，能爆发出极其恐怖的力量，并且自身防御力超群，金钟罩，铁布衫都在此列。这个境界循序渐进，一般可以分为初期、中期和后期，身体的肌肉密度逐步增加。
外家拳容易速成，但达到搬山境中期再往后走，就会出现问题。一味追求刚猛的劲力，很容易给身体造成损伤，而且势必难以进入更高的境界。老子说兵强则灭，木强则折就是这个道理，不少外家拳高手老来都疾病残身，这也是为什么外家拳高手的寿命要大大短于内家拳高手的原因。