冲剂嘛，就是要补充微量元素的，还有运动后流失的那些，所以她懒得多兑两次水，基本上每回都是直接塞一瓶里。
这导致她的饮料从来没有固定的味道，除了难喝就是更难喝。
但见效很快啊
于谨走在她身边，提醒该拐弯了。
体育馆的设置一向很复杂，充满了空间感。
丛澜跟他商量“我中午可以吃到米饭吗我看见他们第二次来的人里，有带了一小兜。”
“升糖”于谨的话音在丛澜仰望的可怜巴巴中转了个方向，“可以的，你想吃咱们就有。吃什么配菜呢小赵他们去找超市了。”
丛澜纠结“红烧肉、酱排骨”
于谨“”
那你要求还真的挺高的，要不要给你炒个糖色儿啊
丛澜没这么高的要求，她就想吃到熟悉的菜肴。
两人一路聊一路走，到了热身区，她把东西放下，铺开了自己的家伙什儿。
花滑的陆地训练很多，针对各个部位的都有，运动前先拉伸，这样可以事半功倍。
他们的热身区并不封闭，只是分了好几个区域。
空旷场地、带镜子和瑜伽球的区域、走道上，选手爱在哪儿就在哪儿。
安凝思和顾示找了个没人的地方，他俩有个默契，就是不喜欢人多的地儿，哪怕是在国家队里热身，也喜欢扒拉个没人的屋子走道。
丛澜倒没这么多讲究，她耳机一戴，只要不来戳她拍她，整个人就进入到了自己的世界。
她在第三组出场，也就是o时候的第三组，所以前面的时间刚好拿来做热身准备。
于谨就在旁边看着，注意着她的热身进度，避免出现意外和热身过度。
一时间，屋子里倒挺安静。
丛澜的冰鞋上配着新磨的冰刀，还换了冰刀套，挑了烟灰与水绿两个颜色。
刚巧，冰刀套是从中间弹簧处分开的，一边一个颜色，对应着她新赛季s与fs的考斯腾。
不过颜色并不是一模一样，只能说勉强挨边，沾着个同色系的缘分。
上一个冰刀套其实没坏，但丛澜就是想买，可能有着“新学期不管本子笔还是小刀都要换新的”这种来自学生的执拗吧。
1112赛季，从哪儿算，都是全新的。
训练穿的紧身衣倒是没换，因为衣服还是旧的舒服，新的总是要适应很久才会意识到“哦这真是我的衣裳”。
丛澜我就是很事儿。
于谨给她随便盘了下头发，两侧简单地编了个辫子，五分钟就搞定了，这难度对他来说完全不存在。
“先滑两圈适应一下，不要急着跳跃。”他接过丛澜递来的冰刀套，隔着围栏跟她嘱咐。
丛澜揪了一张纸巾，于谨将抽纸盒随手放在了入口这边的厚挡板平面上，还把水瓶毛巾也放在了旁边。
“知道了。”丛澜擤了个鼻涕，闷声地说道。
于谨拍拍她“去吧。”
丛澜把用过的纸巾塞到粘在挡板上的垃圾袋里，这是他们自带的，垃圾自己清理。
转身一个蹬冰，她朝着短边而去。
2856的冰场，侧边比家里的首体少了两米，丛澜双足绕场转了两圈。
第一圈慢悠悠地，感受了一下；
第二圈加快了速度，用她比赛时候的滑速测试了一番。
脑海里播放着她s的意向场景，短边这里是个3a，滑过去有个燕式转，再过去了以后是
就这样的，她快速地过了一遍自己的冰面覆盖路线图。
有的选手每一个赛季都会编新节目，但他们用的路线几乎没有怎么变动，只是换了个壳子和几个动作罢了。
就像一些编舞师，套着模型来快速出成品。
丛澜不一样，她跟瑞塔与西蒙抠出来的新节目，就是全新的。
冰好像有点软了，丛澜心想，不是我喜欢的那种。
要说滑得最舒服的冰面，还属意念空间里的高科技幻想类的存在，一切都从她的角度出发。
绕回去了以后，丛澜又抓了一张纸擤鼻涕。