它追求精神意、劲力力和呼吸气的高度统一。
尚黎调整了下她的姿势“放松。再放松”
她们放松了大半个小时。
尚黎带她去吃早餐，路上提醒道“好好吃早餐。不要怕胖。你要吃饱了，才有力气运动。不然，接下来的训练你会哭的。”
宁璇听了，很兴奋，总算有理由吃美食了“嘿嘿，尚老师，早餐会有小蛋糕吗”
尚黎看她满眼期待，笑道“明天应该会有。”
今天提醒厨师是来不及了。
宁璇听出她言外之意，急忙道了谢。
心情好，早餐吃的也很愉快。
九点钟开始训练。
尚黎教了几招自由搏击的招式。
宁璇跟着学，一开始动作十分不规范，渐渐的，也就摸到了窍门，能把招式消化了。
尚黎看得还算满意，就停下来，站一边，监督她反复练习。
宁璇练了一个小时，身上的衣服都被汗湿了。
就在尚黎准备让她稍作休息时
丁捷冲进来，说是朱姗姗到了。
尚黎一听，抬手看了眼手表的时间，已经快十点了，皱眉道“说好的九点赶来跟你一起训练，一点时间观念没有。”
说到这里，她摇了摇头，继续道“宁璇，你休息会吧，第一天，强度也不能太大，要循序渐进，我去看看朱姗姗是什么情况。”
宁璇点了头，停下来，摘掉护腕，汗湿的额发滚下一颗颗汗珠。
丁捷看到了，忙递上毛巾“宁宝，快擦擦”
宁璇道了谢，接了毛巾，擦了下脸。
因为刚刚的剧烈运动，这会她弯腰撑着膝盖，喘着粗气、脸色红扑扑的，像是熟透的苹果。
“还吃得消吗”
丁捷又递上一瓶水。
宁璇再次道谢，接过来，喝了两口，拧上盖子，身子不由自主朝外探去咦，尚黎的样子看上去有点生气朱珊珊惹到她了
一想到朱珊珊不得尚黎欢心，宁璇心情就莫名的好作为学员，谁不想得到老师的偏爱呢
丁捷不知内情，正花痴地看着宁璇水洗过的神颜，虽然运动后的她长发凌乱，却自有一种凌乱的风情。
今天的宁宝依旧好飒，好美啊啊啊
她好爱，忍不住要拍照记录她的美“宁宝，看这里”
宁璇正拿毛巾擦汗，被丁捷一喊，怔怔地回头“怎么啦”
“宁宝最美。”
丁捷说话的瞬间，快速按下手机里的相机快门。
宁璇那张运动后带着潮红的小脸，有着清水出芙蓉，天然去雕饰的美，甚至还有一点呆萌。
宁璇看清楚丁捷在做什么后，佯装生气，一脸严肃“喂，丁捷，你怎么可以偷怕我”
丁捷愣了，像犯大错一样，咬着唇，抱歉地说“对不起，我、我”
下一秒，宁璇眼眸含笑，语气一转，俏皮道“我跟你说，你要拍，也先提醒我找好角度啊。快给我看看，是不是丑死了，我可不给你当我黑粉的机会。”
丁捷“”
她给吓死了，还以为宁璇要生气了。
不过，也好可爱啊啊啊
可爱的宁璇凑过去看照片。
别说，丁捷的拍照技术还很不错，竟然把她拍的意外的好看。
她张开就夸奖“可以啊，小丫头，精修一下，当我站姐都没问题了。”
丁捷听到夸奖，激动一笑“嘿嘿，宁宝长得美，360度无死角，怎么拍都好看。”
说着，像是想到什么，忙保证“宁宝，你放心，我私藏，绝不会发出去的。”
宁璇刚要提醒这件事，见她知道，就笑着说“行。不过，发我一张，我也私藏。”
丁捷立刻加她好友，发过去了。
宁璇点击保存，还点开看了一会，很自恋地觉得这张脸素颜也很扛打
不愧是娱乐圈第一美a
“噔噔噔”
一阵高跟鞋的声音传来。
宁璇闻声看去，见一道曼妙的身影出现在训练厅门口，正朝里面走来。