五条老师装模作样地叹了口气“真是人善被人欺。嗯嗯嗯，之后的「下意识思维」呢，也很简单，就是写自己的想法，这件事发生之后，你脑子里最真实的想法。”
夏油杰抿了抿唇，“一定要写吗”
“不要怕，杰君。”
“”
“你也不想总是沉浸在负面情绪里胡思乱想吧你在这里止步不前的时候，五条悟可是连虚式都领悟了唉。对了，如果有很多想法，记得写序号。”
夏油杰深吸一口气，在「下意识思维」里写道
「1我是个废物。2都是我的错。」
这是他的大脑中挥之不去的两个想法，星浆体任务结束后的这几天，这两个念头充斥着脑海，让他痛不欲生。
是他搞砸了一切，是他害死了理子，是他辜负了悟的信任，他是个废物，这一切全部都是他的错。
五条老师笑着评价道“嗯嗯，不愧是杰。”
对自己够狠，想法也足够极端。
夏油杰面无表情地看他一眼，心里有点难堪，又有点后悔，但就像五条老师说得那样，现在这个阶段的他，还是有心把自己从无边无际的负面情绪里捞出来的。
不要再萎靡不振了，夏油杰，这毫无意义
但是做不到。
他无法摆脱这些情绪。
五条老师似乎是觉得欣慰，他摇了摇手指“很好，老师喜欢诚实的小朋友。之后就是「认知扭曲」了，杰君，你知道你为什么会这样痛苦吗”
“因为我搞砸了那件事。”
“不，你错了。”五条老师斩钉截铁道“让你痛苦的并不是搞砸那件事本身，而是你对那件事的认知。”
“什么意思”
五条老师解释道“想想看，杰君跟悟君明明经历了同一件事，但悟君很快就恢复正常了，杰君却一直萎靡不振，这是为什么呢这是因为你们对这件事的认知根本就不一样。”
夏油杰愣住了。
他似乎有点明白了五条老师的意思。
“首先，你的第一个思维「我是个废物」，它犯下的认知扭曲是呃，「乱贴标签」、「非此即彼」以及「妄下结论」，暂时先写这三个吧，大概。”
“”
夏油杰敏锐地从他的语气里听出一丝不自信，黑发少年眯起眼睛，质疑道“你真的靠谱吗悟。”
五条老师理直气壮道“反正比你强，快写。”
要问他靠不靠谱，那当然是不怎么靠谱，但这种时候最重要的是自信，当ser的，怎么可能没有自信呢
夏油杰只能照着他的话写上去。
他写完之后，五条老师解释道
“「乱贴标签」的意思呢，就是随随便便给自己贴上废物这种错误的标签，然后越想越生气，越想越挫败。「非此即彼」的意思呢，就是非黑即白，只要有一点不完美，就全盘否认自己的优点，推翻一切正面的东西。”
“”
理智的讲，他现在的状态确实是这样的。
“至于「妄下结论」就更简单了，随随便便把自己总结成废物，这就是妄下结论。”
夏油杰深吸一口气，认下了对方的话。
“对，你说的或许是对的。”
“杰君也认可了是吗很好，那么就开始分析第二条思维「都是我的错」吧。这一条犯下的错误非常简单，叫「罪责归己」，即便不需要你来负责，你也把自己当成了整个事件的罪魁祸首。”