从上级下发通知以来，很多全国性比赛都开始安排体能测试环节。一些专项成绩非常优秀的运动员，因为在体能测试中成绩不理想而被淘汰。
甚至还有不少项目的知名运动员乃至世界冠军，最后因无法达到体测要求而与奥运赛场失之交臂。其中就包括中国射箭队女子单人奥运项目的首金获得者周玲玲。
看到周玲玲的名字，温随确实备受触动，他都有些不理解，网上的声音可想而知。
当年这个“体能大比武”一出，反对的人不少，尤其一些原本对体能没那么高要求的项目，射箭就是其中比较典型的代表。
试想一项以静制动、强调技术的项目，却要求和其他项目达到相同的体能线。
不过大势所趋，经历这些年的历练和发展，体能已经成为运动员参赛的基本入场券，那些等级越高的专业队，脱皮掉肉的搞法越是层出不穷。
可即便如此，对射箭来说折在体测关的名将仍然不少，现在都成公认必须逾越的大山了。
温随趁夜了解完这座大山的构成，第二天，姚闵就给他
请来田径队中长跑教练，训练他跑3000米。
温随耐力和毅力都很强，他目前的短板是速度，教练先指出他的问题，教他一些如何摆臂抬腿，频率怎么调整的技巧，然后着重就是提升速度。
教练先让他自己在3000米距离中冲击当前身体极限，记录最快速度和能维持该速度的时长。
然后将速度明显下降的时间定为障碍区，不断突破直到取得进步，形成新的障碍区，又进一步提高成绩再次突破，如此循环往复。
除了3000米，姚闵还给温随定下每天做200个垂直纵跳、100个引体向上、200分钟躯干俯仰左右四方核心力量保持的任务，并记录成绩向她汇报。
晚上九点的球场跑道，还有零星几个其他队的队员。
温随将书包卸在场边，先做个热身，设定好腕上的秒表，便从起跑线出发。
跑道上的人都有各自的目标和路线，温随偶尔会跟他们错身而过。
到1800米时身后外侧第3道似乎有个人，原本在他后面，现在越跑越近，直到与他步频一致。
温随没太在意，他只专注在自己跑动，到2200米时渐渐感觉胸部发闷，呼吸节奏被破坏，四肢明显无力，知道是“障碍区”的极点又到了。
这时身后有人提醒，“保持呼吸，步伐别乱。”
温随调动起意志，强迫自己继续跑下去。
一段距离后呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，不适消失，比以往更快进入教练说的第二次呼吸状态。
最后冲刺时疾风呼啸，两道身影几乎同时跃过终点线。
之后又沿着跑道跑出一段距离，两人才逐渐放慢速度，直到改成快走。
暗红色跑道上两道影子随角度拉长缩短、时左时右，但有一条总比另一条要更长些。
席舟呼出口气，额角流淌的汗在球场灯光下闪闪烁烁，“11分59秒，进入7分档了，还不错。”
温随看一眼自己的表，原来席舟从开始就在，还帮他计时了。
他渐渐平复呼吸，“十月比赛季前要达到11分30秒。”
“你们教练给你定的新计划”
“嗯。”
温随给席舟讲了一下姚闵布置的训练任务，席舟道，“都是体测项，应该是为了下半年全国重点体校射箭锦标赛。”
姚闵没具体说过比赛名字，不过温随一听也明白了，是以体校为单位的全国比赛。
“射箭运动员的心理素质和正常人是有很大区别的，她给你压力也是为了同时锻炼你的抗击打能力。”
温随当然都明白，训练虽苦虽累，姚闵却是为他好，“你也有很强的心理素质。”