每天上冰前先做几组软开，睡觉前再做几组软开，在拉伸的时候，可以放松心情，看一些自己或是优秀对手们的比赛视频这是纪和玉从前就养成的习惯，而现在，他也准备继续坚持这个好习惯。
纪和玉在瑜伽垫上下了个竖直的一字马。
大腿根部隐隐传来一点撕裂的饱胀感，并不剧烈，纪和玉知道这远远不是自己的极限，咬了咬牙，将还有些弯曲的上身一点点挺直，接着，又将足背慢慢绷直。
上肢的直立极大地加剧了腿根韧带的紧绷感，甚至连腰腹都下意识地紧缩了起来。
绷紧的足尖牵动着后踝和小腿的肌肉与韧带，似要从两个相反的方向撕扯他的腿根。
纪和玉深吸口气，让自己的身体尽快放松下来，在这个姿势上维持起来。
若是从侧面看，就能发现少年的上身挺得笔直，与分开的两腿形成一个优美且标准的t字形。身上的衣衫被汗水微微打湿，将少年人劲瘦纤细的腰腹勾勒得一览无余。
疼痛从足尖传导到小腿、大腿根，又顺着上身蔓延到头顶。
纪和玉非但没觉得折磨，甚至有些享受。这样的疼痛提醒着他，这是一个崭新的身体和一个崭新的开端。
这具身体的柔韧实在很好，纪和玉没费多少功夫就适应了这样程度的疼痛。
好像
也不是不能再加
纪和玉在前脚下垫了个软枕。
因为前后脚高度不一致的缘故，身体受重力影响重重下压，腿根处登时就传来一阵撕裂的剧痛。
纪和玉额角登时就渗出了一缕冷汗。
疼痛酥酥麻麻，如一阵电流自腿根飞快的上移。
纪和玉掏出手机，点开了如今男单世界排名第一的r国选手叶甫盖尼的比赛视频。
叶甫盖尼是与从前的自己完全不同风格的选手，他们分别代表了花滑的两种极致
一是充满了男性力量感的壮阔，二是富有优雅美感的温柔。
不得不说，叶甫盖尼的比赛风格对纪和玉很有学习价值。
纪和玉如今点开的，正是叶甫盖尼去年在冬奥会上完成的自由滑弥赛亚之歌。
这是取材于圣经的、歌颂了上帝和耶稣的恢弘史诗。
r国人普遍生得人高马大，叶甫盖尼更是身材魁梧，浑身上下力量感爆棚，与纪和玉这种一看就很瘦弱的截然相反。因此，叶甫盖尼十分适合这样宏大的题材。
纪和玉是真心热爱花滑的。
因此只要他投入到了比赛视频中时，腿上的疼痛就被他彻底忽略。
当纪和玉看完这个视频时，甚至还有些意犹未尽。
明明是同样的转体跳跃，他做出来和叶甫盖尼完全不同。这种张扬的、饱含力量的感觉，其实也未尝不是他缺少的。
虽然以纪和玉挑剔的眼光看来，哪怕是世界排名第一眼的叶甫盖尼、风格独特的叶甫盖尼，在难度步法、跳跃和转体上依旧有些瑕疵。
而且叶甫盖尼并没有突破花滑的上限，没有攻克4a
当然，哪怕是叶甫盖尼这些“有瑕疵”的动作，也远不是如今的纪和玉能做得出的。
但纪和玉知道，自己很快，就会和他们站在同一个舞台上。
在关掉视频的那一瞬间，腿根的胀痛再度袭来。
纪和玉瞥了眼时间，这个拉伸已经到了时间，这才站起身来。
这才拉了腿部韧带，还有腰背、肩膀、手臂需要拉伸