全满贯还包括青年组的a级赛事。
两个词汇在汉语中仅有一字之差，用英语表达就要多加一个单词，全满贯应当是careergrands。
不过秦姝没有解释，微笑着接受了瓦连京的祝福。
然后继续撸铁。
别的女单练习上身肢体，大部分是为了追求优美天鹅颈和漂亮的蝴蝶骨。
秦姝已经有了完美的肩颈线条，撸铁的目的自然是为了练习胳膊、背部，腰部的大肌群。
花滑运动员并不是一味追求腿部力量的，锻炼身上其他部位的肌群，可以促进周身肌肉一并生长。
杠铃推举过后，秦姝来到龙门架前，双手握住横杠，背阔肌发力一下一下往下压。
没想到刚练了一会儿，玛丽娜莎从场馆另一边走过来，看了看秦姝然后丢给她一本自己组的训练手册。
秦姝“”
没等她反应过来，玛丽娜莎已经走远。
“你惨了。”瓦连京说“她一般情况下不会干涉我们组训练的，最多和谢尔盖教练讨论一下学生的进度。”
秦姝打开小本本，发现玛丽娜莎非常认真，将册子的重点地方用英语重新标注了一遍，后面还有一些对秦姝的针对性建议。
在国家队的时候刀喆总吐槽玛丽娜莎，秦姝虽然并不讨厌她，但也说不上喜欢，所以来索契后基本没同她说过话。
她这个行为还真让秦姝有些受宠若惊。
不过受宠若惊的情绪只持续了半分钟。
小姑娘现在每天得向刀喆汇报训练情况，得受到谢尔盖鞭策，如今再加上玛丽娜莎时不时的“提点”，三个巨人压着，纵然秦姝被称为“耐力女王”，也油然而生一股窒息感。
玛丽娜莎日常训练偏向提升选手爆发力。
比如撸铁，秦姝习惯选择较重的杠铃，举的时候慢慢发力，而玛丽娜莎则建议“爆发性提举”。
她这边还附了一篇选手们用两种方式对比训练的论文，爆发性提举的增肌确实很快。
秦姝按照玛丽娜莎组的节奏训练了几个回合，差点练吐，她觉得增肌后可以试试这本锻炼手册，现在真不行。
“我得休息一会儿。”小姑娘说。
瓦连京非常赞同，毕竟今天上午，秦姝除了跑一次食堂外几乎都和运动器材为伴。
秦姝离开训练室，又去食堂补了顿餐。
她现在一边发育一边增肌，就像在天平两端加没有克数标记的砝码一样，处于一种极其微妙的平衡，普通女单根本没有敢这么干的，毕竟喝口凉水都怕发胖。
谢尔盖看了也特别担心，所以建议她严格调配饮食，少食多餐，隔二至三小时进餐一次，保证每天每磅体重摄入一克蛋白质，碳水一定要把持。
吃过饭后，秦姝并没有立刻进行训练，而是打开手机，咔嚓咔嚓拍了几张腿部照片，发到了微博上。
她的微博早就已经实名认证，名字后面带着一个小小的“v”。
底下立刻有人回复姝宝的大腿肌肉线条真漂亮
紧接着陆陆续续有人评
“还有吗，一张根本不够看的。”