一天，他向李小花请教了关于提高工作效率的建议。两人在一家咖啡馆里坐下，何雨栋诚恳地说：“我觉得不能再经常熬夜了，但又希望在有限的时间内更高效地完成工作。你有没有什么好的建议？”
李小花思索片刻后笑着说：“提高工作效率的方法有很多，首先可以尝试制定详细的计划，合理分配每天的工作任务和休息时间。另外，专注力的培养也很关键，可以采用番茄工作法，将工作时间切分为短暂的时间段，集中精力完成任务。”
何雨栋听得认真，他决定尝试这些方法。于是，他在每天工作前制定了详细的计划，将任务按优先级排列，确保最重要的事情得到优先处理。同时，他使用番茄工作法，每次专注工作25分钟，然后休息5分钟，以此循环。
这些改变让何雨栋渐渐体验到了高效工作的乐趣。他发现，在更短的时间内专注完成任务，不仅提高了工作效率，还减少了疲劳感。而且，他开始更注重自己的身体信号，当感到疲惫时，会有意识地进行短暂的休息，保持清醒。
在一次团队讨论中，同事们纷纷注意到何雨栋的工作状态发生了积极的变化。他们向他请教了一些提高效率的方法，形成了一个共同努力提升工作效能的氛围。
尽管何雨栋通过调整工作方式提高了效率，但随着各方面活动的增多，他感到自己的生活变得有些繁忙。在一次和朋友的聚餐中，大家都注意到了他疲惫的表情。
朋友们好奇地问：“何雨栋，最近怎么这么忙？工作之外的事情也太多了吧。”
何雨栋笑着点头：“是啊，最近一直在调整工作方式，但同时也被一些额外的活动占据了时间。可能是我还需要找到更好的平衡点。”
李小花关切地说：“何雨栋，工作固然重要，但也不要忽略了自己的身体和心理健康。适度的休息和放松同样重要，不要让自己太过劳累。”
这番话让何雨栋陷入了一些思考。他开始审视自己的生活，发现在追求高效工作的同时，确实有些忽视了身心的平衡。于是，他决定在工作和生活之间找到更加合适的平衡点。
在接下来的日子里，何雨栋逐渐学会了拒绝一些额外的任务，有意识地留出时间来休息和放松。他开始注重每天的小憩，利用空闲时间做一些喜欢的事情，如阅读、散步或简单的冥想。
这种调整并非一蹴而就，但随着时间的推移，他发现自己更加从容。在工作和生活的平衡中，他找到了一种更持久、更健康的生活方式。这也使得他更好地面对生活中的挑战，保持了一颗平静的心。
在和李小花的交流中，他表达了对这一变化的感悟：“我意识到生活需要更多的平衡，不能过于追求某一方面的成功。只有在工作、生活、健康之间找到平衡，才能更好地享受生命的美好。”
李小花微笑着点头：“何雨栋，生活是一场长跑，保持良好的状态更重要。每一步的平衡，都是对自己的一种呵护。”