紧接着用舌头顺时针搅九次，逆时针搅九次，待口中津满之时，将唾液分三口咽下。
随后又双手高举，扭动腰胯，随意的活络活络筋骨，唤醒身体各部分之后，这才轻手轻脚的转身去盥洗室洗漱。
闹钟的时针才将将过了数字6。
此时的小镇还是一片安宁。
各位看官可能也看出来了，我们的主角麦克安德森，其实是一个穿越者。
他的灵魂来自平行世界的地球，是华夏东部沿海省份，一个正科级的乡镇公务员，名字很巧，也叫麦克。
当时工作的乡镇有个孤寡老人，分管过扶贫工作的老麦，经常会去找他，喝喝茶聊聊天。
那老人家已经90多岁了，却还精神头旺得很。老麦看他一个人孤苦伶仃的，上门时都会拎点大米，牛奶，饼干之类的。
后来熟络了以后，老人家看他工作十分辛苦，睡眠又不好，有些未老先衰，就传给他一套祖传的养身法门，让他调理身体。
养身法门的全名老人家没说，老麦也一直没在意。
它也并没什么开碑碎石，飞檐走壁的特效，持之以恒的练习以后也仅仅只是能精神好点，不太容易生病。
唯一的特殊效果，就是能提高睡眠质量，让人迅速进去深度睡眠状态。
别人一天要睡十个八个小时，麦克只用睡五六个小时再加半小时的午休，就能元气满满。
洗漱完以后，麦克胡乱吃了几只士力架，喝了点牛奶，上了个厕所。随后就换上了一身运动装，穿上鞋准备出门跑步。
这跑步不是普通的跑步，而是根据北美联邦高等体育类通识教育中，选修科目之一的耐力训练法，来进行耐力强化训练。
这门方法是以特定的呼吸节奏，不断在匀速跑过程中添加变速跑，往返跑，障碍跑的内容。长期坚持能够有效提高耐力水平。
除此以外联邦高等体育类通识教育中还有力量训练法，敏捷训练法，速度训练法等等科目。
不过这些科目大多只对体育生有要求，或者是作为国防部、CIA等机构的训练项目。
托社会进步的福，这些方法在各地图书馆都能查到，并对所有公民开放。
至于麦克这种普通的高中生，只要老老实实的，上和前世没什么区别的体育课，打打球跑跑步，最多练习一下联邦基础体育类通识教育中的呼吸法，或者是联邦中等体育通识教育类的综合体术就行了。
大家也可以看出来了，这个世界最大的变化之一，就是个人力量上限的提高。
一般适龄儿童从一年级开始就会接触到基础型呼吸法，用来辅助锻炼，间接提高身体素质。
但是并不是说呼吸法和前世所谓内功一样，打坐吐纳就可以增长功力。
呼吸法只是用来增强对食物的能量吸收，以及微量吸附外界游离的能量。通过规律的呼吸，让这股能量更有效的滋润身体各处。
通俗的讲，没有呼吸法就是吃素最多加个鸡蛋，有呼吸法就是吃肉。
光吃肉并不能让你力气变大，锻炼才可以。呼吸法只是提高了普通人能达到的上限而已。
并且同样都是吃肉，同样都是刻苦训练，同样都是世界顶尖的水平，泰森和张继科，林丹和姚明就完全不是一个类型。这就是训练的针对性不同所带来的区别。